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禁煙4日目

禁煙4日目 酸素飽和度 99%…でた!初めて!!しかも4日目で!110.png


禁煙貯金480円×4日=1920円…すごい金額ですね。たった4日で。これが煙に変わってたんですから。ただ、たった4日ですが、非常に苦しい4日でもあります。昨日は、吸いたくなったときの片足スクワット356回ずつしました。足がややパンパンです。

禁煙貯金ではなく、やはり楽しみたいということで、ショッピングにしたいわけで。

1番最初に買いたいのは、税込み2750円のロジクールのワイヤレスマウスです。6日我慢すれば買える計算です。現在使っているマウスは、つぶれていないのでもったいないなと思って、でもワイヤレスではないので、欲しくて迷っていましたが、6日我慢できれば買うことにします。151.png



# by goal-nonsmoking | 2018-10-13 09:45 | 禁煙開始1週間

禁煙2日目

禁煙2日目 酸素飽和度 98% 禁煙貯金480円

昨日は、タバコが吸いたくなったら片足スクワットをしました。
合計279回ずつ144.png

ふとしたときに、物足りないですね。108.png

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手帳を買いました。2時間ごとに達成の文字を記入。1日終わったらクマたんのごうかくのはんこ。少しだけ嬉しい。




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これは、漢方(柴胡加竜骨牡蠣)。目がとろんとして変に落ち着く。気分がちょっとだけ楽と言えば楽かな。






# by goal-nonsmoking | 2018-10-11 11:39 | 禁煙

禁煙まであと1日

禁煙開始まで残り1日125.png


禁煙とはタバコを「吸えなくなる」ことではありません。

「吸わない」と決心し「実行する」ことです。

他人から強制されたり、イヤイヤながら行うものではありません。

禁煙後におきる体の変化|くにちか内科クリニックより


あああああいい言葉だ。


というか、ここ数日禁煙のサイトばかり見て、すでに禁煙しているかのような錯覚を自分で覚えていますが、思いっきり吸ってますからね。気分は、すでに健康的。(気分だけ)


そしていろいろお勉強した結果、禁煙のカギは、まずは、ドーパミンということでしょ。ニコチンの代わりにドーパミンを出せるような生活にしていく。10月5日には、アルコール、ギャンブル、ヘロイン、コカイン、セックスでしか出せないと思っていたわたしだが、ドーパミンを出すためにはというのを検索すると、運動するとか、音楽を聴く、趣味をもつとか、いろいろでてきますね。ドーパミンは、エクスタシー126.pngだけに関連するわけではないそうですね。(恥ずかしい。)


結局、わたしが採用しようと思うのは、(上から目線)

運動(もともとランニングやってる)

自分で自分を褒める151.png  禁煙が全くできない人が知らない3つの依存 _ 健康 _ 東洋経済オンライン _ 経済ニュースの新基準より

スモールタスク・チェックリストをつくる  ドラッグなしで脳内ドーパミンを増やす10の方法! お手軽に幸福感が超絶アップ、人生が変わる!より


こんなもんかな。とりあえず。がんばろう。




# by goal-nonsmoking | 2018-10-09 13:50 | 禁煙準備期間

咳がとまったゾウ

ただ今、禁煙準備期間中。
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禁煙飴すごいですよ。いつもは、風邪ひいていなくても、必ず咳と痰が何度も出るのですが、昨日は1日で1度だけ痰が出ました。禁煙飴以外に理由がみつからないので、びっくりです。

残り2日なので、もう少しだけお勉強。
大阪国際がんセンターの
というページのワンポイントアドバイスより、

禁煙成功の秘訣6は、「タバコを吸いたくなったらどうするか」を決めること。

これは、吸いたくなったらどうするかというか、ほぼ常に吸いたいんですよね。深呼吸やアメやガムでは、代わりにはならないのですよ。何度も禁煙してるから、わかってるんですよ。1ヶ月くらいは、何とかかんとか我慢しても、あーもう無理ってなって。自分で吸う言い訳をいっぱい頭の中で並べたてて、もういつ死んでもいいから吸おうってなる・・。タバコを吸いたいイライラとは別のトラブルでイライラが加わったら、タバコに逃げようとするしねえ。困ったもんだ。

言い訳が浮かんだときは、その反対の考え方をして、乗り越えよう。かな。





# by goal-nonsmoking | 2018-10-08 09:34 | 禁煙準備期間

禁煙準備してます

ただ今、禁煙準備期間中。
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銘柄を変えて吸っています。
いつものメビウスをたまに吸っても他の味が混ざって、くどく感じます。
本数は、減っていません。

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こちらは、禁煙飴。左の緑の箱に、
1日5~6粒でタバコがどんどんまずくなります
1~2週間でタバコぎらいに
と書かれてます。
緑の箱は、10粒入りなので、2日分しかないってことか・・。
右のほうは、缶がかわいいです。たばこがだんだんまずくなるとしか書かれていませんが、成分が同じ感じなので、合わせて10日分くらいかな。今日から5~6粒ずつ食べます。味は、普通のアメですね。めちゃくちゃ苦くもないし。




# by goal-nonsmoking | 2018-10-07 09:10 | 禁煙準備期間

禁煙した金で欲しい物を買おう


by らんらん