禁煙4日目
2018年 10月 13日
2018年 10月 13日
2018年 10月 11日
2018年 10月 09日
禁煙開始まで残り1日
禁煙とはタバコを「吸えなくなる」ことではありません。
「吸わない」と決心し「実行する」ことです。
他人から強制されたり、イヤイヤながら行うものではありません。
あああああいい言葉だ。
というか、ここ数日禁煙のサイトばかり見て、すでに禁煙しているかのような錯覚を自分で覚えていますが、思いっきり吸ってますからね。気分は、すでに健康的。(気分だけ)
そしていろいろお勉強した結果、禁煙のカギは、まずは、ドーパミンということでしょ。ニコチンの代わりにドーパミンを出せるような生活にしていく。10月5日には、アルコール、ギャンブル、ヘロイン、コカイン、セックスでしか出せないと思っていたわたしだが、ドーパミンを出すためにはというのを検索すると、運動するとか、音楽を聴く、趣味をもつとか、いろいろでてきますね。ドーパミンは、エクスタシーだけに関連するわけではないそうですね。(恥ずかしい。)
結局、わたしが採用しようと思うのは、(上から目線)
①運動(もともとランニングやってる)
②自分で自分を褒める 禁煙が全くできない人が知らない3つの依存 _ 健康 _ 東洋経済オンライン _ 経済ニュースの新基準より
③スモールタスク・チェックリストをつくる ドラッグなしで脳内ドーパミンを増やす10の方法! お手軽に幸福感が超絶アップ、人生が変わる!より
こんなもんかな。とりあえず。がんばろう。
2018年 10月 08日
2018年 10月 07日
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